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俯瞰。
俯瞰(ふかん)・・・全体を上からみること。

ストレッチヨガでは、『自分の身体を観察する』ということをします。
昨日もしましたね

ツボを刺激し、ストレッチをすると、カラダは変化します。
その変化をリラクゼーションで観察します。

本来の身体の軽さ

床に預けた時の身体の重み

ツボ は  ・・・ ある部分をクローズアップして観ています。
からだの変化を感じている時は、視野を広げ全体を観ることをしています。


このトレーニングは、内側を観る=精神的なトレーニングにも役立ちます。


たとえば・・・

不安になった時
自分自身 を 観察 してみました。

心が落ち着かない理由を 探してみると

大抵、
起きていないことを 想像して
見えないことに 左右されていたりします。


自分自身 は どうしたいのか?

内側 を 見つめると
自分を信じる“ 力 ” が湧きます。
同時に 支え があることに気づき、 感謝優しい気持ちが溢れました
(ゴルファーの宮里藍ちゃんや石川遼くんの強さは、この『自分を信じる力』なんだと思います。
 そういうトレーニングもしてはるそうですね。)


身体 を 観察する練習は

自分の内側(こころ) を 観察する力 も身につけます。




私も、まだまだ修行の身・・・
ゆらゆら するけど、このコントロール法で笑えています

頑張って生きてたら しんどいこともいっぱいあるけど・・・
笑っていられれば きっと乗り越えられるって!!
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[2010/10/18 09:47] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
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自然な「私」に会いにいく。


健康と笑顔、キレイをつくる ストレッチヨガ by 璃里

プロフィール

yogini璃里

Author:yogini璃里
★璃里〔Li-Li〕★
ストレッチヨガ研究会認定インストラクター

2001年 ストレッチヨガ(主宰・田坂安希子先生)に出会い、“カラダを解きほぐす気持ちよさ”を体感。

続けるうちに、デスクワークなどで長い間 悩まされていた、腰痛・肩凝り・吐き気や頭痛がなくなりました。

苦痛から解放されてからは、ゴスペル・和太鼓など趣味も思いっきり楽しめ、「いま」を存分に満喫しています!!

自分自身が体験したように・・・

皆様の カラダを ココロを 健康に!
『HAPPY LIFE』 をつくるお手伝いをさせていただきます★
私の野望は・・・幸せの輪を広げるコト。*LOVE & PEACE*

2005年 ストレッチヨガインストラクター養成講座修了。
2007年 ヨガの聖地インドrishikeshにあるアシュラム<YOGA NIKKETAN>で本場のヨガを体験。
2011年 日本代替医療協会認定校日本タイマッサージスクールタイ式マッサージ基礎コース修了
現在、カルチャーセンター講師・スポーツクラブインストラクター・プライベートレッスン・NPO法人生涯学習塾講師・企業様特別講座などで活動中。

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