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寝るだけでダイエット?!
いつもご覧いただきありがとうございます!

どうやら、ご愛読いただいている皆さんは
クスッと笑える小ネタがお好きなようですね

拍手・コメント、ありがとうございます

今日は小ネタじゃなくて、真面目なお話を。



お正月に溜め込んだお腹のモノ。。
食べて呑んで、動かなかったら
そりゃ身に付きます。

摂取 > 消費・排泄 → 増量
摂取 < 消費・排泄 → 減量


ダイエットの話題によく出てくるのが
「基礎代謝を上げる」という言葉。

「基礎代謝」とは、安静時に消費するエネルギー。
寝ている時も、生命活動を維持するのに使っているエネルギーのことを言います。

「生命活動を維持する」のに大きな役割を果たしている身体の部分。。

そう。≪心臓・肺≫ です。


心肺機能を整えることで、基礎代謝が上がります。


寝る前に、胸を広げる呼吸法をすると・・・

寝ているだけでエネルギー消費


寝るだけダイエットできるんです


いつもレッスンの最初に行うストレッチを
ゆっくりした呼吸で、肺に酸素が入ったり出たりするのを感じながら行います。

両手を組んで 吸いながら 腕を上げる。
 吐きながら 腕を下ろす。

両手を組んで頭の後ろへ。
 吸いながら 肘を広げる。
 吐きながら 肘をとじる。

を各5回ずつくらい)

最後に、吸いながら 両腕を上に伸ばし
吐きながら 下ろす。



時間はほんの2~3分。どうぞお試しあれ。
肩まわりもほぐれます
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[2012/01/20 21:06] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
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自然な「私」に会いにいく。


健康と笑顔、キレイをつくる ストレッチヨガ by 璃里

プロフィール

yogini璃里

Author:yogini璃里
★璃里〔Li-Li〕★
ストレッチヨガ研究会認定インストラクター

2001年 ストレッチヨガ(主宰・田坂安希子先生)に出会い、“カラダを解きほぐす気持ちよさ”を体感。

続けるうちに、デスクワークなどで長い間 悩まされていた、腰痛・肩凝り・吐き気や頭痛がなくなりました。

苦痛から解放されてからは、ゴスペル・和太鼓など趣味も思いっきり楽しめ、「いま」を存分に満喫しています!!

自分自身が体験したように・・・

皆様の カラダを ココロを 健康に!
『HAPPY LIFE』 をつくるお手伝いをさせていただきます★
私の野望は・・・幸せの輪を広げるコト。*LOVE & PEACE*

2005年 ストレッチヨガインストラクター養成講座修了。
2007年 ヨガの聖地インドrishikeshにあるアシュラム<YOGA NIKKETAN>で本場のヨガを体験。
2011年 日本代替医療協会認定校日本タイマッサージスクールタイ式マッサージ基礎コース修了
現在、カルチャーセンター講師・スポーツクラブインストラクター・プライベートレッスン・NPO法人生涯学習塾講師・企業様特別講座などで活動中。

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