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座禅会
先日、やわらかい陽射しに誘われて
京都の東福寺に行ってきました。
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3日間限定公開の大涅槃図を見に
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この涅槃図には珍しくネコが描かれています。
この絵を描いた明兆画僧のところに猫が絵具を持ってきたとかで
DSC_3089.jpg ネコのやじるし・・・

甘酒のお振舞もされていました。
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お世話されてた方が「ハナクソも食べや~」
・・・?!
「花のお供えって書いてハナクソって言うんや。ワハハハハ

空間の広い境内と重厚なお堂を前にすると
皆さん和やかです


飛び込みで参加させていただいた座禅会。
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お寺の由緒や座禅の解説の後15分×2回(休憩もあります。)

右手の上に左手を重ね、親指の先を合わせる
「法界定印」を丹田前に置き

数息観という丹田を意識しながら呼吸を数える方法で

『調身・調息・調心』


この親指に心の状態が表れるのだそうです。

力が入っていたり、
心が眠っていたり、
別のところに意識が飛んでいたり、、、

終わった後に聞かせてくださったので
そういえば・・・と思い当りました

春休みの学生さん達が多く、皆さん興味があるんですね。
でも、脚が痺れた・・・って口々に
座禅の前にヨガをするとまた座りやすくなるのにな~


ヨガのポーズは元々、
瞑想
つまり座る為の準備体操
なんです


おかげさまで私は脚が痺れることもなく時間も早く感じました

でも後で、足が長い人は痺れやすいとこっそり説明されてるのが耳に…


面白いお話もたくさん聞かせていただいて
東京から日帰りできたという女子ともお話しできたりして
一人旅だからこその一期一会。素敵な時間をいただきました

また行きたいなぁ。

東福寺の塔頭『毘沙門堂 勝林寺』 → 勝林寺HP


その後もう一度東福寺に戻って
国宝の三門に上がったり、お庭が素晴らしい通天橋を散策したり。。

ぶらぶら ぼ~っと 開放できました

素敵なところです。ぜひ機会があれば行ってみてください
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可愛いウダツ・・・






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[2013/03/20 11:31] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
ダイエット
先日、いろいろ整理していたら・・・

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こんなのが出てきました

昔はいろいろ読んだり、買ったり、飲んだり・・・

でも、結局は続かずストレスになって。。

情報に振り回されてたなぁ


一番効果が出たのは

自分のカラダのことを理解して

今、何が必要で 何が不必要なのか を判断する力
』が

自然に身に付いたストレッチヨガかもしれません。


入会当初自分が書いた希望を目にする機会がありました。

「肩こり・腰痛・ダイエット・生理痛・冷え・体質を改善したい」

振り返ると、当初の悩みはすっかりなくなっているし

自然に無理なく
健康的でバランスの取れた体型


になっていってる気がします。
(私をよく知る方はご存知ですが、何でも食べます。お酒も好きです。


体質の改善には、時間がかかるもの。

過去の生活が 現在のカラダに表れます。


まずは今の自分をみつめてあげて

自分に 必要なもの と 不必要なもの を知ることが大事


ストレスも冷えの要因。

食べるものも 睡眠も 運動も 身の回りのものも
(上手く付き合う努力は必要だけど)人間関係も

無理なくほどよく 気持ちいい が大事


誰かの・・・じゃなくて

自分の 気持ちいい を探すのが ヨガ なんです



整理すると気持ちいい!スッキリ~
[2013/03/13 17:39] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
3.11
3.11…

今日のレッスンは

天と地を結ぶ私たちのカラダの軸をしっかりと整え

最後に少し黙祷をしていただきました。

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それぞれの想いが形となりますように。。。合掌


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *


MBSの『ちちんぷいぷい』では

桜ライン311 の植樹会の様子が流れていました。

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津波の到達ラインに桜を植え、後世に語り継ごう

という、この取り組みをたくさんの人が知り
もっともっと広がればと思います。

 桜ライン311 → HPこちら
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[2013/03/11 20:42] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
ひなまつり☆
今日は桃の節句

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「ひなまつり」でしたね。

我が家は母と女二人でしっぽり宴会でした...(笑)


『春』は「肝」をいたわる季節と言われます。

中医学での「肝」は情緒や血と関係する臓腑で

感情や血圧が不安定になりやすい季節でもあります。


「肝」の経絡が通る脚の内側と脇腹をストレッチして

ストレスも血の循環も流してしまいましょう



肝の働きを助ける食材は

青いモノや貝類。

旬の食材は身体にとっても季節的に必要な栄養源です

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*菜の花*のおひたしも
*しじみ*のおすましも
美味しくできました

モチロンお酒のアテでございます
[2013/03/03 21:35] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
自然な「私」に会いにいく。


健康と笑顔、キレイをつくる ストレッチヨガ by 璃里

プロフィール

yogini璃里

Author:yogini璃里
★璃里〔Li-Li〕★
ストレッチヨガ研究会認定インストラクター

2001年 ストレッチヨガ(主宰・田坂安希子先生)に出会い、“カラダを解きほぐす気持ちよさ”を体感。

続けるうちに、デスクワークなどで長い間 悩まされていた、腰痛・肩凝り・吐き気や頭痛がなくなりました。

苦痛から解放されてからは、ゴスペル・和太鼓など趣味も思いっきり楽しめ、「いま」を存分に満喫しています!!

自分自身が体験したように・・・

皆様の カラダを ココロを 健康に!
『HAPPY LIFE』 をつくるお手伝いをさせていただきます★
私の野望は・・・幸せの輪を広げるコト。*LOVE & PEACE*

2005年 ストレッチヨガインストラクター養成講座修了。
2007年 ヨガの聖地インドrishikeshにあるアシュラム<YOGA NIKKETAN>で本場のヨガを体験。
2011年 日本代替医療協会認定校日本タイマッサージスクールタイ式マッサージ基礎コース修了
現在、カルチャーセンター講師・スポーツクラブインストラクター・プライベートレッスン・NPO法人生涯学習塾講師・企業様特別講座などで活動中。

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