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体質。
先日、広島に住む1才2か月の甥っ子が遊びに来ていました。
お正月に会ったから・・2か月ぶり
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1月は歩きだしたばかりで、私たち周りの大人が息を呑みながら見守っていたのに・・・
もうスタスタとあちこちを歩き回って、手を貸せば階段も昇っていました

人間の成長・・・『生命の成長』って、スゴイですよね。

両親から受け継いだ遺伝子と食べるモノや生活環境で
私たちの身体はできています。

持って生まれた「先天的」な体質に
生活の中で培われる「後天的」なモノが合わさり
今の私たちがある。。

私はヨガをする前、冷え性で肩こり、腰痛、月経痛など身体の悩みも多く、
「体質改善をしたい!」と教室に通い始めました。

今では、体型も変わりましたし、随分身体の内側が改善されたと思います。

先天的なものは変えることはできませんが
後天的なモノで調整することができます。


中医学では『気・血・水(津液)』が身体を巡り健康状態を維持していると考えます。

そして、この『気・血・水(津液)』が 食生活やストレスなど生活環境の影響によって
不足したり停滞して、様々な不調をきたすと考えます。

例えば・・・
◆気が不足する「気虚」・・・疲れやすく、食が細い。
◆血が滞る「瘀血」・・・目の下にクマができる。肩こり、腰痛がひどい。  ・・・ナド。

(漢方薬局などのサイトでも簡単に診断できるので、興味のある方は探してみてください


ストレッチヨガのレッスンは、この『気血』の流れを整えるプログラム。
身体の変化を感じ取る=“カラダの声を聴く” 練習もしています


身体が 「気持ちいい~」 と感じるかどうか。
身体が 「美味しい~」 と喜んでいるかどうか。


カラダの声が聴けると、生活環境も良い状態を保つことができます
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[2012/03/30 21:26] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
体質を観る
今日はお休みだったので、
友人のお友達がされている隠れ家サロン『アロマセラピールームbreeze』さんで
フェイシャルとボディトリートメントをしていただきました♪
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最初に美味しいハーブティーをいただきながらカウンセリング。

私達は生まれる前 母胎の中で 細胞分裂を繰り返している時に
ある程度の体質が決まるそうです。
外胚葉・中胚葉・内胚葉の3つのタイプに分かれ
特徴が外見、内面、肌質が表れます。

そのタイプに合わせたハーブのスキンケアやオイルでトリートメントしてくださいます。

東洋医学のルーツであるアーユルヴェーダも
カパ・ピッタ・ヴァータという3つの体質に分けられます。

中医学では、大きくは5つ。
『肝・心・脾・腎・脾』

顔や舌の「色」で診たり
声の大きさや体つきなどで体質を知り
バランスがとれるようコントロールしていきます。

次回は、中医学的に観る「体質別の特徴」をアップしたいと思います

自分を見つめる→受け入れる→コントロールできる
→毎日が健康で楽しい


次回までにしっかり勉強し直したいまと思います(^_^;)
お楽しみに(⌒∇⌒)ノ"
[2012/03/23 23:16] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
春分。
少し冷たい春分の日ですね。

今朝ランニングをしていると、いつもの公園には・・・

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緋寒桜が可愛い花を咲かせていました

「暑さ寒さも彼岸まで」

明日から少し暖かくなってくれればいいなぁ


先日皆さんにもご協力いただいた「えっさほいさっさ」のPVが出来上がったそうです!
デジカメで撮影したためチラッとではありますが入れてくださいました

著名人の方や海外からも出演されている楽しいPVです!
さて、私達はどこに出てくるでしょうか?!
みなさんチェックしてみてね ⇒「えっさほいさっさ」YouTube


東北応援歌声CD「えっさほいさっさ」はamazonでも購入できます。
(これらの収益で東北の沿岸部に“ハマナスの種”が届けられます)
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[2012/03/20 18:00] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
春よこい♪
今日は 大阪市内でも吹雪いていましたね。

この寒さもあと少し。。

奈良東大寺のお水取り(3/14まで)が終われば 春が来ます♪


それまでの冷え対策!

お腹をしっかり使って呼吸をすると内側から温めることができます。


吸う時 お腹を膨らませる。(鼻から吸います)

吐く時 お腹をへこませる。(口からの方が吐きやすいですが、どちらでもOKです。)

この時、おへそ から 指二本分下 の『丹田』意識します。



普段何気なくしている呼吸。

生きる為に一番大切な呼吸。

体温を保ち、代謝を上げ、循環を助けます。


湯船の中ですると たっぷり汗がかけますよ

下腹も引き締まる~!?
[2012/03/12 18:02] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
動き出す春♪
梅の花もやっと開いてきましたね。

木の芽も膨らみだし、虫も動物たちも春のおとずれを感じているようです

私たち人間も動き出したくなる季節。

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私もランニングを始めました

(って、昨日3月1日から始めて、今日は雨ですが・・・)


春は「気」が上がりやすく
血圧が上がったり、情緒不安定になりやすい季節でもあります。

レッスンでは


*「血」や「感情」と関係する『肝』を整える

*「気」を下げるよう 下半身を締める 
  など、

その日の皆さんの様子を見ながらのプログラムを行っています。



私が走りたくなったのも
しっかり下半身を使って、コントロールしたかったのかも

雨の日は、お家で【スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)】


朝に身体を動かすと、ほんとにスッキリします★彡
[2012/03/02 10:42] | Diary of LiLi | トラックバック(0) | コメント(0)
自然な「私」に会いにいく。


健康と笑顔、キレイをつくる ストレッチヨガ by 璃里

プロフィール

yogini璃里

Author:yogini璃里
★璃里〔Li-Li〕★
ストレッチヨガ研究会認定インストラクター

2001年 ストレッチヨガ(主宰・田坂安希子先生)に出会い、“カラダを解きほぐす気持ちよさ”を体感。

続けるうちに、デスクワークなどで長い間 悩まされていた、腰痛・肩凝り・吐き気や頭痛がなくなりました。

苦痛から解放されてからは、ゴスペル・和太鼓など趣味も思いっきり楽しめ、「いま」を存分に満喫しています!!

自分自身が体験したように・・・

皆様の カラダを ココロを 健康に!
『HAPPY LIFE』 をつくるお手伝いをさせていただきます★
私の野望は・・・幸せの輪を広げるコト。*LOVE & PEACE*

2005年 ストレッチヨガインストラクター養成講座修了。
2007年 ヨガの聖地インドrishikeshにあるアシュラム<YOGA NIKKETAN>で本場のヨガを体験。
2011年 日本代替医療協会認定校日本タイマッサージスクールタイ式マッサージ基礎コース修了
現在、カルチャーセンター講師・スポーツクラブインストラクター・プライベートレッスン・NPO法人生涯学習塾講師・企業様特別講座などで活動中。

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